MINDFULNESS Y GESTIÓN EMOCIONAL

Hoy  en día, los ritmos  de  vida  son  cada vez más  rápidos, frenéticos, marcados por muchas horas  de  trabajo y  tareas  que  cumplir. Todo esto, está haciendo que las personas pierdan la capacidad   de   conectar    con    el   momento presente,   perdiéndose    en    un   vaivén   de emociones a las que  no  prestan  atención,  de preocupaciones para un  futuro  que todavía no ha  llegado  y  recuerdos  de un  pasado  que a veces impiden avanzar. Es fácil entender cómo, en este escenario,  el  estrés  y la  ansiedad  se transformen  en  protagonistas  de  la  vida   de muchas personas. Todos conocemos el impacto negativo que el estrés tiene en cada aspecto de nuestra vida:  relaciones  personales,  trabajo e incluso  la  salud.   Por   esta  razón,  se   hace cada vez  más  urgente  aprender  a  reconocer nuestras emociones y a gestionar el estrés y la ansiedad. El MINDFULNESS, o  atención plena, es    una    herramienta   muy    poderosa  para aprender  a  calmar  la   mente   y   retomar sus riendas, saliendo de una  vez por todas de este remolino de   emociones  y   pensamientos  mal gestionados.

OBJETIVO DE LA FORMACIÓN

“MINDFULNESS Y GESTIÓN EMOCIONAL” es  una   formación  dirigida a  todos  los  que quieren tomar consciencia de los mecanismos mentales   responsables  del  estrés  y  de  la ansiedad,   para  aprender   a  gestionarlos  a través de las competencias emocionales y del Mindfulness.   El   objetivo   final  es  que  los participantes  mejoren  su  bienestar mental y emocional.

ESTRUCTURA DE LA FORMACIÓN
  • 4 sesiones grupales y vivenciales de tres horas cada una.
  • Cada sesión consta de una parte teórica y otra  práctica,  en   la  que  practicaremos mindfulness y técnicas para el autoconocimiento y la autogestión emocional y descubriremos cómo aplicarlo a la vida cotidiana.

 

SESIÓN 1

  • Mindfulness: qué es y para qué nos sirve.
  • Las emociones: como conocerlas, reconocerlas y entender su mensaje.
  • 1ª aplicación de Mindfulness formal.
  • Mindfulness informal y para qué sirve.

SESIÓN 2

  • Las trampas de la mente y cómo el mindfulness no ayuda a reconocerlas.
  • Las submodalidades en PNL y cómo utilizarlas para gestionar las trampas mentales
  • Práctica de mindfulness formal: el chequeo corporal .
  • Dinámica práctica: Paseo entre las emociones.

SESIÓN 3

  • El mindfulness para gestionar el estrés.
  • El estrés y sus mecanismos.
  • Herramientas prácticas para gestionar el estrés y la ansiedad.
  • Patrones de respuestas automáticos.
  • La asertividad y el mindfulness.

SESIÓN 4

  • Practicas de mindfulness informal.
  • El mindfulness para aumentar la concentración.
  • Los hábitos y cómo se crean.
  • El mindfulness para generar empatía.