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Cómo aumentar tu vocabulario de inglés en solo 3 minutos diarios

¿Hablamos en inglés? Te sentirías cómodo/a en charlar en este idioma con alguien nativo? Una de las causas que hacen que resulte tan difícilmente a veces lanzarnos en una conversación reside en el hecho que no tenemos un amplio vocabulario y así es difícil expresarse.

¿Cómo mejorar el nivel de inglés?

Todos sabemos que conocer solo palabras de un idioma, sin tener ni idea de la gramática, no es suficiente para orientar una conversación. Sin embargo, conocer perfectamente la gramática, pero no saber ninguna palabra nos quita cualquier opción de poder comunicarnos. La falta de vocabulario nos impide entender el sentido de un discurso, expresarnos y atrevernos a lanzarnos en una conversación.

 

Esto lo veo todas las Navidades, cuando mis padres (ambos italianos) se reúnen con mis suegros (ambos españoles). Nadie de ambas partes habla el otro idioma, sin embargo consiguen comunicarse bastante bien ya que muchas palabras de italiano y español son muy parecidas. No sería lo mismo si mis suegros fueran alemanes.

Tener un buen vocabulario mejora el nivel de inglés

Una persona de un nivel cultural medio suele utilizar cada día entre 900 y 1000 palabras de su idioma materno. Si consiguiéramos aprendernos 30 palabras al día y mantener el recuerdo a largo plazo, en un mes tendríamos un vocabulario de 900 palabras. Esto quiere decir que, si dedicáramos otro mes a la gramática y otro a practicar, al cabo de tres meses podríamos aprender una lengua extranjera. No la dominaríamos a la perfección, claro, pero sin duda aprenderíamos mejor que en los cursos costosos en los que cada año se apunta mucha gente.

Cómo aumentar tu vocabulario rápidamente

Hoy vamos a aplicar las técnicas de memoria visual y rápida para que aprendas vocabulario de inglés de una forma rápida, fácil y divertida. En particular vamos a aprender partes del cuerpo. En particular:

  • Tobillo: ankle
  • Gemelo: Calf
  • Rodilla: Knee
  • Muslo= Thigh
  • Cadera: hip
  • Barriga: belly
  • Torax: Chest
  • Cuello: neck
  • Cabeza: Head

Para ello vamos a seguir los siguientes pasos:

1.     Crea una imagen mental de la palabra que quieres memorizar.

2.     Repite la palabra en voz alta para identificar el sonido.

3.     Encuentra una o más palabras de tu idioma materno que tenga un sonido parecido (si es necesario divide la palabra en varias partes, como hicimos con las palabras abstractas).

4.     Crea una imagen mental de esta/estas palabra/as.

5.     Crea una asociación fantasiosa entre todas las imágenes creando una mini película mental.

Memorizar vocabulario usando tu imaginación

Esta es la película mental que he creado para memorizar estas palabras. Tu crea la tuya propia, te funcionará mejor.

Imagina tener en el tobillo plumas de Ángel (Tobillo=Ankle). Sigues mirando tu cuerpo y ahora te das cuenta que tu gemelos tienen una textura muy rara, son muy duros y  blancos porque están hechos de cal (gemelo=calf). Te tocas las rodillas y ves que en cada una está la cara de Nicole Kidman (rodilla= Knee). Subimos por el muslo que tiene pegados varios tallarines orientales. Miras bien y te das cuenta que es un plato de Pad Thai (muslo=thigh). Ahora empiezas a mover la cadera y te entra hipo (cadera=hip). Te duele la barriga y de su interior escuchas la canción de bella ciao (barriga= belly). Te miras el tórax y allí hay un enorme tatuaje del CHE (tórax=chest). Seguimos por el cuello. De repente llega el cantante NEK que te da un beso apasionado en el cuello (cuello=neck). Te notas algo raro en la cabeza. Te miras al espejo y te das cuenta que ya no es tu cabeza sino la del cantante Ed Sheeram (cabeza=head).

 

Y...¡Tachán! La magia está hecha

Con esta sencilla técnica, dedicándole pocos minutos al día, podrás aumentar de forma exponencial tu vocabulario de inglés. 

Empieza a practicar hoy mismo, ¡es muy divertido!

Un abrazo mágico

Federica

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Cómo mejorar tu concentración

Empiezas a estudiar y de repente, a los pocos minutos llega una notificación de WhatsApp a tu móvil. La tentación de ver quién te ha escrito  se apodera de ti. “Miraré y vuelvo a estudiar en seguida” te dices aunque dentro de ti sabes que no será así. Pronto la curiosidad te lleva a las redes sociales, luego un amiga te escribe y no puedes dejar de contestarle. Y es así que la poca concentración que tenías se ha esfumado en un instante.

¿Te cuesta concentrarte?

Todas las veces que miras tu móvil, tu correo electrónico, que te levantas de la silla para prepararte un café, interrumpiendo así la tarea que querías llevar a cabo, estás entrenando tu mente en distraerse. Qué fuerte, ¿no te parece?

Por suerte nuestro cerebro es plástico y podemos entrenarlo para concentrarse también. Aquí te dejo alguna idea para conseguirlo.

  1. Mantén tu móvil apagado o en modalidad aérea mientras estás llevando a cabo una tarea. Si estás estudiando, elige bloque de tiempo específico en el día para encenderlo y contestar a todos los mensajes y llamadas del tirón. 
  2. Entrena tu mente en centrarse en el momento presente, en la atención plena. Para ello, elige una actividad diaria. Por ejemplo lavarte los dientes. Durante los minutos de esta tarea, todas las veces que te das cuenta de que tu mente empieza a divagar, para y conecta con una sensación física relacionada con esta actividad. Puede ser la sensación del cepillo que frota tus encías, o el sabor de la pasta de dientes.
  3. Todas las veces que tienes el impulso de mirar tu móvil elige una actividad alternativa. Por ejemplo, pasear por mi palacio de la memoria para repasar la charla que tengo que dar. O crear una agenda mental para el día de hoy.

Y...¡Tachán! La magia está hecha

Con estas sencillas técnicas puedes empezar ya a entrenar tu mente para que sea así más fácil concentrarte.

Empieza a practicar hoy mismo, ¡es muy divertido!

Un abrazo mágico

Federica

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Cómo mejorar tu productividad

Estar enfocados en nuestros objetivos es el primer paso para alcanzarlos. Sin embargo es fácil caer en la trampa mental de la productividad. ¿A que me refiero? Pues, a que hay una grande diferencia entre ser productivos y ser eficaces. Puedo ser muy productiva empleando mi tiempo en llevar a cabo muchas tareas que sin embargo no me ayudan a avanzar hacia mis objetivos.

Hay una grande diferencia entre ser productivos y eficaces

Para hablarte de ello voy a contarte una historia. Cuenta la leyenda que….

…en un pequeño pueblo de la India, una vez al año se cortaban los árboles del bosque para utilizar su leña para construir las nuevas casas, escuelas y edificios del reino.
 
En ocasión de este día, todos los leñadores participaban en una competición: el ganador iba a ser el leñador que más arboles consiguiera cortar. Este día, todos los leñadores del reino se reunieron en el gran bosque de pinos. Sus troncos eran impresionantes, anchos, sólidos y muy fuertes.
 
Los leñadores cogieron sus hachas, y empezaron a cortar. Uno de ellos, golpeaba los troncos con una perseverancia increíble, un golpe tras otro, sin descansos, sin pausas. No paró ni para tomarse un respiro o para beber un vaso de agua fresca. Mientras trabajaba con toda su fuerza y su energía, con el rabillo del ojo se dio cuenta de que poco más allá,  otro leñador se tomaba cada hora un buen descanso debajo de las sombras de los imponentes árboles.
 
Cuando llegó el atardecer, el primer leñador sólo había conseguido cortar 10 árboles. Sin embargo, el segundo logró cortar más del doble, ganando la competición. El primer leñador no podía creer lo que veía. Los dos habían empezado juntos y los troncos de los árboles del bosque eran todos de igual tamaño. Empezó a darle vueltas a la cabeza para encontrar una explicación lógica que pudiera dar sentido a lo que acababa de pasar. No encontrando ninguna, decidió acercarse y hablar directamente con el ganador. Le dijo: “¡Por favor, ayúdame a entender cuál ha sido tu truco para conseguir cortar tantos árboles! He visto que en más de una ocasión paraste y descansaste bajo las sombras de los pinos, mientras que yo no paré nunca, no me tomé ni un pequeño descanso y trabajé con todas mis fuerzas hasta el último minuto. Por favor, explícame como lo conseguiste”.
 
El otro entonces paró, lo miró a los ojos sonriendo y contestó: “Querido amigo, me has observado muy bien. Es verdad que he parado varias veces, cada hora para ser exactos. Sin embargo, lo que no has visto es que no estaba descansando, estaba afilando mi hacha.”

No es la cantidad, es la calidad.

Hacer, hacer, hacer sin parar no siempre es la estrategia correcta. Como le pasa al leñador, llega un momento en que es fundamental para y afilar nuestra hacha. ¿A qué me refiero exactamente? Pues a analizar la situación en la que nos encontramos, tomar consciencia de lo que estamos haciendo bien y mal, identificar los aprendizajes útiles  y buscar recursos nuevos para seguir avanzando en la dirección de nuestras metas.

¿Cómo afilar el hacha?

Te hago un ejemplo. Si estás estudiando 10 horas al día, no significa que sean bien empleadas. A lo mejor ha llegado el momento de para y ver si hay herramientas que no estés empleando que podrían mejorar la calidad de tu estudio reduciendo los tiempos. 

Las técnicas de aprendizaje rápido son una forma de afilar el hacha en el estudio

Sé que, al principio, cuando apliques las técnicas por primera vez, te costará alejarte de tu método de estudio de toda la vida. Sin embargo, con un poco de constancia, paciencia y práctica, dejarás de tener la impresión de que estás “gastando tu tiempo”, y cada una de estas técnicas se transformarán en la mejor manera de afilar tu hacha y te permitirán “cortar muchos más árboles” de los que harías sin parar. 

 

Para y busca tu forma de afilar tu hacha

Tómate un momento para ti. Para, tómate una mañana lire para analizar y buscar nuevos recursos, herramientas e ideas para acercarte a tus metas de la forma más efectiva posible.

Un abrazo mágico

Federica

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El elemento clave de tu motivación

Una buena planificación, visualizaciones creativas, afirmaciones, objetivos bien definidos, retos a la altura de nuestras capacidades…Sí, todo esto es muy importante para avanzar con motivación en el camino hacia nuestras metas. Sin embrago, hay un factor clave que a menudo se suele olvidar.

¿Cuál es el corazón de la motivación?

Para hablarte de ello voy a contarte una historia que cambió por completo mi vida y mi forma de plantearme objetivos. Cuenta la leyenda que….

“…un viajero francés realizaba a caballo el Camino de Santiago y qué  al pasar cerca de Miranda de Ebro, en la confluencia de las actuales provincias de Burgos, Logroño y Victoria, avistó una cantera. Observador avezado, se quedó perplejo al contemplar a tres canteros que afanosos realizaban el mismo trabajo, con una actitud muy diferente en cada uno de los tres. Detuvo su montura y observó más atentamente, para intentar comprender la razón por la que cada uno actuara de forma tan dispar. El primer cantero, se paraba constantemente durante la realización de su trabajo, se quejaba, vociferaba y maldecía asqueado.

El segundo, se mostraba silencioso, ensimismado, y como el anterior, utilizaba las herramientas propias de los canteros, pico, cincel, escoplo y martillo, para dar forma a las piedras que arrancaba de la tierra. Sus paradas no iban acompañadas de quejas, sólo de una atención concentrada para comprobar la calidad de su propio trabajo.

El tercer cantero, como los anteriores, también arrancaba, cincelaba, comprobaba…pero entonando una alegre canción, ensimismado en su trabajo. Sus paradas de comprobación iban acompañadas de gestos claros de interpretar: se sentía satisfecho de lo que hacía.

La aparente disonancia hacia que el viajero francés se fijara con más atención en los tres canteros, tratando de evaluar cualquier gesto o circunstancia que le diera la clave de sus desiguales comportamientos. Nada. Pasado un tiempo se rindió. No comprendía, así que decidió preguntarles. Se dirigió al primer cantero y le preguntó: “¿Qué hace usted?”. El cantero le miró con escepticismo y con una expresión molesta. Le explicó, entre dientes, qué pasaba. Del alba al anochecer, la jornada de trabajo siempre era igual, haciendo lo mismo, día tras día, semana tras semana, año tras año. Si llovía se mojaba. Si hacía sol, se quemaba. Si nevaba se congelaba. Maldecía su mala suerte.

El segundo cantero se sorprendió por la pregunta y le explicó cómo daba forma a las piedras que arrancaba. Se preocupaba de manera casi obsesiva, de que las piedras quedaran en forma perfectamente cúbica. Y diciendo esto, continuó su trabajo.

El tercer cantero había escuchado las conversaciones, ya le esperaba y le recibió con una sonrisa. Antes de que el viajero dijera nada, se anticipó contestándole con evidente satisfacción. “Estamos construyendo la Catedral de Burgos” dijo, y siguió con su trabajo, retomando la canción.”

No es el qué, no es el cómo, es el para qué

Te acabo de contar esta historia para que veas lo importante que es en qué nos enfocamos a la hora de alcanzar un objetivo en nuestra vida. Da igual si estamos hablando de un objetivo profesional o personal. Al fin y al cabo todo está interconectado.  

 

El primer cantero estaba centrado en el QUÉ

Conocía y repetía su trabajo cada día, una vez tras otra, sin parar, de forma mecánica. De hecho, se sentía desafortunado, cansado, asqueado con su propia situación. Esta actitud no le dejaba ver más allá de las tareas mecánicas de su trabajo y en las dificultades: la lluvia, el sol caluroso, los fríos días de nieve de invierno.   

El segundo cantero estaba focalizado en el cómo.

Ya conseguía ver un poquito más allá del primero, en la forma de ejecutar su tarea. Estar conectado con el cómo le permitía encontrar satisfacción en hacer su trabajo de la mejor forma, dejando de ver todo en lo que se centraba el primero.

Sólo el tercer cantero estaba enfocado en el para qué.

Él tenía la capacidad de ver la utilidad de su trabajo, el sentido más profundo, el propósito de lo que hacía, más allá de la tarea misma. Y esta es la clave de la automotivación. Conocer tu “para qué” es tener un GPS. Entonces no importa cuántos baches encontrarás en tu camino, cómo de duras serán las cuestas arriba: tu propósito te permitirá superar cualquier obstáculo que se interponga entre ti y tu meta.

¿Cómo descubro mi PARA QUÉ?

Eres tú quien tiene que comprenderlo, no puedo decírtelo yo. Sin embargo, puedo decirte lo importante que va a ser conectar con él: va a determinar un antes y un después en tu vida. Si estás estudiando, ¿para qué quieres sacarte esta carrera? Si estás opositando, ¿para qué quieres sacarte esta plaza? Si estás trabajando en un proyecto, ¿Para qué quieres alcanzarlo?

 

Ten cuidado, no quiero que me contestes con una necesidad, esta nunca es un “para qué”. No me vale, por ejemplo, la respuesta “porque quiero ganar más dinero”, o “porque quiero más reconocimiento o estabilidad“. 

El "Para qué" tiene un sentido más profundo. Es tu GPS interior.

A lo mejor tu propio “para que” es que quieres ser profesor de secundaria para ayudar a los jóvenes a encontrar su camino, o quizás quieras acabar la carrera de medicina y ser médico para apoyar y dar esperanza a las personas que sufren. 

 

Sé que no parece tan fácil al principio plantearse las cosas con este nuevo enfoque. Para que sea más sencillo te propongo una cosa: piensa en los momentos importantes de tu vida, aquellos que han tenido un impacto en tu existencia, aquellos momentos en que te has sentido verdaderamente bien contigo mismo, aquellos instantes fugaces de felicidad. Escríbelos en un papel. Después busca para cada uno de ellos un denominador común: aquello será una pista importante que puede abrirte la puerta hacia el descubrimiento de tu tesoro.

Y...¡Tachán! La magia está hecha

A partir de este momento el motor interno de tu motivación estará activado y tendrás un verdadero as en la manga para enfrentarte a cualquier reto la vida te ponga adelante..

Así que adelante, busca y encuentra tu propio PARA QUE. 

Un abrazo mágico

Federica

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Cómo cambiar tu estado emocional

Cierra tus ojos y empieza a imaginar cómo sería tu día se pasaran todas las cosas que deseas vivir: charlas con tu mejor amiga delante de un mojito escuchando música, avanzar en tu proyecto de trabajo/estudio, tener un momento apasionante con tu pareja, salir de fiesta con tus amigos, dar un paseo por tu ciudad y descubrir un rincón maravilloso y desconocido, tener éxito en tu trabajo….Qué maravilla, ¿verdad?

Lo que piensas te hace emocionar

Hasta ahora hemos utilizado la visualización para memorizar algo. Sin embargo, este recurso tan poderoso de tu mente, la imaginación, es la clave para cambiar tu estado de ánimo en cada momento. Ya sabes que, si piensas en algo, aparece una imagen en tu mente que despertará una emoción concreta. Así que si pienso en todo lo positivo que voy a experimentar, en todas las opciones buenas que puedo tener, voy a sentirme bien. Voy a experimentar alegría. De la misma manera, si pienso en lo mal que me pueden ir las cosas, si empiezo a imaginar el peor escenario posible voy a sentir miedo, una emoción desagradable.

Puedes cambiar tu estado de ánimo imaginando algo

Llevo ya muchos años aplicando conscientemente este mecanismo en mi vida y puedo asegurarte que hace magia. Hoy voy a explicarte una técnica muy efectiva para cambiar tu estado de ánimo, para empezar tu día con una actitud positiva que te apoye en conseguir tus objetivos diarios.

La visualización creativa para sentirte mejor

Empieza tu día dedicando 5 minutos en hacer este ejercicio. Siéntate en un lugar tranquilo y cierra tus ojos. Dedica un minuto en tranquilizar tu mente. Puedes conseguirlo fácilmente centrándote en tu respiración. Después, divide tu día en bloques. por ejemplo mañana, tarde y noche. A continuación visualiza como te gustaría que fuera tu dais, entrando en los detalles en cada bloque de tiempo. Por ejemplo, visualiza el momento del desayuno, en la cafetería, tomándote y disfrutando de tu café, tostada y de una conversación agradable con el camarero. Luego llegas al trabajo. Te sientes bien y tu jefe está de buen humor. Charláis un rato y luego te pones con el nuevo proyecto, avanzando con confianza….Llega el momento del almuerzo y disfrutas de ello con tu pareja, en un restaurante cercano a tu trabajo, que os encanta….

No hay límite a la imaginación. Visualiza la mejor opción, como realmente te entusiasmaría vivir en el día de hoy y conecta con las emociones relacionadas.

Y...¡Tachán! La magia está hecha

Con esta sencilla técnica empezarás cada día con una actitud muy positiva y con mucha energía. lo más increíble de todo es que, te darás cuenta, de que muchas cosas imaginadas se harán realidad. Recuerda que lo que imaginas determina tu actitud, tu acción y entonces tus resultados.

Empieza a practicar hoy mismo, ¡es muy divertido!

Un abrazo mágico

Federica

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Cómo obtener mejores resultados en tu vida

Hasta ahora hemos jugado con nuestra mente para imaginar y visualizar historias fantasiosas para recordar listas de palabras, vocabulario, conceptos, etc. Pero la magia no acaba aquí. Todo lo que pensamos, en cada instante, aparece en la “pantalla de cine” de nuestra mente bajo forma de imágenes. Por ejemplo, si ahora te pidiera de pensar en el Coliseo, verías la imagen de este monumento en tu mente…¿Verdad?

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Memorizar rápidamente listas de palabras o conceptos

Todo empezó una noche de enero de 2009.  Fue entonces cuando descubrí por primera vez que podemos utilizar nuestra mente de una forma casi mágica. Aquella noche mi vida cambió. Una chica de dieciocho años consiguió, delante de mí, memorizar 30 palabras escuchándolas solo una vez, con los ojos cerrados. Y no sólo esto, sino que además las recordó en el orden correcto. Fue increíble. 

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