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Que alegría tenerte aquí
Descarga el audio del ejercicio de la Respiración Atenta.
Entrena tu atención plena cada día
Apaga el móvil
Tómate este ratito solo para ti, sin distracciones.
Ponte en un lugar tranquilo
Siéntate comodo/a, en un lugar tranquilo. Al ser posible, mantén la espalda erguida y las plantas de los pies en el suelo.
El audio dura 10 minutos
Puedes escucharlo todos los días.
Te aconsejo hacer este ejercicio siempre a la misma hora, para ir creando el hábito.
Haz el ejercicio todos los día
Y si no tienes 10 minutos (que lo dudo), no pasa nada. Dedícale aunque solo 5 minutos. Puedes hacer el ejercicio con o sin audio.