EMPATÍA: TUS GAFAS MÁGICAS

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ITALIANO

¿Qué es la EMPATÍA?

Últimamente  se habla a menudo de ella…pero que es exactamente y ¿cómo se hace para aprender a ser empáticos?

La empatía es aquella calidad que nos hace sentir como se siente otra persona.

 Es la capacidad de “meternos en sus zapatos”, de sentir los sentimientos de las personas con la que nos estamos relacionando.

En realidad es algo que todos tenemos, algo que muchas veces nos sale de forma natural.

¿Te ha pasado alguna vez de hablar con un amigo que se sentía triste y solo, y de identificarte tanto con su estado de ánimo que al final te sentiste triste tú también? ¿U otras veces de sentirte eufórico a la hora de compartir la alegría de una persona querida?

¿O simplemente ponerte a llorar viendo una película por meterte demasiado en el papel del personaje?

En cada una de estas situaciones te has puesto tanto en los zapatos del otro que, por un instante, has conseguido sentir y vivir sus emociones; te sumergiste tan profundamente en su estado de ánimo que acabaste ENTENDIENDO SU MUNDO INTERIOR.

Ser empáticos nos permite escuchar de verdad a alguien, entenderlo plenamente y entonces, comunicarnos con él de forma más eficaz.

A menudo estamos tan centrados en nosotros mismos que la comunicación llega sólo a  un nivel superficial.

Estamos tan acostumbrados a interpretar el mundo a través de NUESTRO MAPA MENTAL que acabamos pensando que nuestros parámetros son universales. El resultado es que no nos entendemos y nos juzgamos el uno con el otro.

¿Cuántos conflictos, malentendidos y enfados se generan por falta de empatía,  por dar por supuesto que otro nos entienda cuando le explicamos algo a través de un filtro diferente del suyo?

Si yo consiguiera explicarte algo utilizando tu mapa y tu el mío, ¿te imaginas que sencillo sería entonces entenderse?

¿Cuántas inútiles discusiones desaparecerían si en vez que centrarnos en nuestra visión “inmutable” del mundo nos centraríamos por un instante en la de la otra persona?

¿Cómo sería tu vida si existieran unas GAFAS MÁGICAS que te permitieran ver lo que se esconde detrás de cada actitud y comportamiento?

Podrías por ejemplo darte cuenta que detrás de la agresividad de tu jefe está una baja autoestima y una fuerte necesidad de reconocimiento. O que detrás del enfado de tu novi@  se esconde el miedo a la soledad.

¡En el fondo todos estamos conectados!  Todos estamos en el mismo barco…Nos unen las mismas necesidades, los mismos miedos, las mismas inseguridades, las mismas emociones.

Y ¿cómo hacer para entrenarnos a la empatía?

Creo que un buen punto de inicio sería lo de centrarnos completamente en la persona que tenemos en frente y con la que nos relacionamos, bajando el volumen de nuestro diálogo interior.

Tomar una respiración lenta y profunda es el primer paso para centrarnos en el momento presente. Estar AQUÍ Y AHORA nos apoya a escuchar de manera tranquila, sin buscar respuestas, soluciones, sin juzgar…simplemente escuchar en silencio.

Y ¿si se crean conflictos? La respuesta está en la COMPASIÓN hacía el otro y hacía ti mismo también.

Estas lindas palabras a mí me apoyan mucho:

IGUAL QUE YO  esta persona está buscando algo de felicidad en su vida.

IGUAL QUE YO esta persona está tratando de evitar el sufrimiento en su vida.

IGUAL QUE YO esta persona ha conocido la tristeza, la soledad y la desesperación.

IGUAL QUE YO esta persona está buscando satisfacer sus necesidades.

IGUAL QUE YO esta persona está aprendiendo acerca de la vida.

Y para acabar, antes de acostarte, reflexiona o escribe en tu diario que emociones te han trasmitido las personas con las que te relacionaste en este día, cómo te sentiste y que aprendiste poniéndote en sus zapatos, calándote en su mapa del mundo.

¡Te sorprenderás de lo enriquecedor que es conectarse de manera profunda con alguien!

Te dejo este vídeo deseando que te ayude a sentir lo que he querido trasmitirte con este artículo.

Buena visión

con cariño

                Federica

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